PROGRAMME DE REPRISE SENIORS...

PREPARATION SENIORS OLD

SAISON 2014/2015

Lundi 11/08 : Reprise (19h30 à Liré)

Mardi 12/08 : Entrainement

Mercredi 13/08 : Entrainement

Jeudi 14/08 : Entrainement

Vendredi 15/08 au Dimanche 17/08 : Repos

Lundi 18/08 : Entrainement

Mardi 19/08 : Entrainement

Mercredi 20/08 : Amical équipe A contre Le Fuilet/La Chaussaire

Jeudi 21/08 : Amical équipe A-B contre Couffé

Vendredi 22/08 : Entrainement

Samedi 23/08 : Gala à Liré : Equipe A – Saint Géréon

Dimanche 24/08 : Repos

Lundi 25/08 : Entrainement

Mardi 26/08 : Repos

Mercredi 27/08 : Amical équipe A et B contre Varades A et B

Jeudi 28/08 : Repos

Vendredi 29/08 : Entrainement

Samedi 30/08 : Repos

Dimanche 31/08 : COUPE DE France

Lundi 1/09 : Repos

Mardi 2/09 : Entrainement

Mercredi 3/09 : Entrainement Equipe A + Amical équipe B contre Saint Géréon B

Jeudi 4/09 : Repos

Vendredi 5/09 : Entrainement

Samedi 6/09 : Repos

Dimanche 7/09 : COUPE Equipes A-B-C

Programme Individuel de reprise :

Entretien physique (juin, juillet) : tennis, vélo...

S1 : 2x12' (5' récup)

S2 : 3x8' (5' récup)

S3 : 4x6' (5' récup)

S4 : 2 séries de 3x4' (récup 2' entre les répétitions, 5' entre les séries)

S5 : 3 séries de 3x3' (récup 2' entre les répétitions, 5' entre les séries)

S6 : 3 séries de 4x2' (récup 2' entre les répétitions, 5' entre les séries)

et renforcement musculaire après chaque séance.

Bonnes Vacances, Micka.

LA COMMISSION SPORTIVE OLD VOUS SOUHAITE DE TRES BONNES VACANCES...