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U17 et SENIORS: Le programme de la reprise...

PREPARATION SAISON 2015/2016 : OLYMPIQUE LIRE DRAIN - SENIORS et U17:

             
  PREPARATION SAISON 2015/2016  
             
  OLYMPIQUE LIRE DRAIN - SENIORS  
             
Vendredi 7 août : entrainement 19h30 à Liré
Lundi 10 août : entrainement
Mardi 11 août : entrainement
Mercredi 12 août : repos
Jeudi 13 août : entrainement
Vendredi 14 août : entrainement
Samedi/Dimanche 15,16 août : repos
             
Lundi 17 août : entrainement
Mardi 18 août : entrainement
Mercredi 19 août : Amical équipe A-Varades A (à Liré)
Jeudi 20 août : Amical équipe ABC-Varades B (à domicile)
Vendredi 21 août : entrainement  
Samedi 22 août : Tournoi OLD-St Géreon-RCA B à Liré  
Dimanche 23 août : repos  
             
Lundi 24 août : entrainement  
Mardi 25 août : entrainement  
Mercredi 26 août : Amical Equipe A-Val de Moine A, Equipe B-Herblanetz A
Jeudi 27 août : repos
Vendredi 28 août : entrainement  
Samedi 29 août : repos  
Dimanche 30 août : COUPE DE FRANCE  
             
Lundi 31 août : entrainement
Mardi 1er septembre : entrainement
Mercredi 2 septembre : entrainement Equipe A, Amical Equipe B-Oudon/Couffé
Jeudi 3 septembre : repos
Vendredi 4 septembre : entrainement
Samedi 5 septembre : repos
Dimanche 6 septembre : COUPE
             
Programme Individuel de reprise :  
Entretien physique (juin, juillet) : tennis, vélo...  
S1 : 2x12' (5' récup)  
S2 : 3x8' (5' récup)  
S3 : 4x6' (5' récup)  
S4 : 2 séries de 3x4' (récup 2' entre les répétitions, 5' entre les séries)  
S5 : 3 séries de 3x3' (récup 2' entre les répétitions, 5' entre les séries)  
S6 : 3 séries de 4x2' (récup 2' entre les répétitions, 5' entre les séries)  
et renforcement musculaire après chaque séance.  
             
             
             
             
    PREPARATION U17    
             
    SAISON 2015/2016    
             
MARDI 18/08 : REPRISE à Liré (17h-18h30)  
             
VENDREDI 21/08 : ENTRAINEMENT 17h-18h30 à Liré  
             
LUNDI 24/08 : ENTRAINEMENT 17h-18h30 à Liré  
             
MERCREDI 26/08 : AMICAL FCLL (extérieur)  
match à 18h30/19h  
             
VENDREDI 28/08 : ENTRAINEMENT 17h-18h30 à Liré  
             
MERCREDI 02/09 : ENTRAINEMENT 17h-18h30 à Liré  
             
SAMEDI 05/09 : AMICAL VARADES  
horaire et lieu à déterminer  
             
      Bonnes Vacances, Mickaël 06.28.18.64.64.