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PREPARATION SAISON 2015/2016 : OLYMPIQUE LIRE DRAIN - SENIORS et U17:
| PREPARATION SAISON 2015/2016 | ||||||
| OLYMPIQUE LIRE DRAIN - SENIORS | ||||||
| Vendredi 7 août : entrainement 19h30 à Liré | ||||||
| Lundi 10 août : entrainement | ||||||
| Mardi 11 août : entrainement | ||||||
| Mercredi 12 août : repos | ||||||
| Jeudi 13 août : entrainement | ||||||
| Vendredi 14 août : entrainement | ||||||
| Samedi/Dimanche 15,16 août : repos | ||||||
| Lundi 17 août : entrainement | ||||||
| Mardi 18 août : entrainement | ||||||
| Mercredi 19 août : Amical équipe A-Varades A (à Liré) | ||||||
| Jeudi 20 août : Amical équipe ABC-Varades B (à domicile) | ||||||
| Vendredi 21 août : entrainement | ||||||
| Samedi 22 août : Tournoi OLD-St Géreon-RCA B à Liré | ||||||
| Dimanche 23 août : repos | ||||||
| Lundi 24 août : entrainement | ||||||
| Mardi 25 août : entrainement | ||||||
| Mercredi 26 août : Amical Equipe A-Val de Moine A, Equipe B-Herblanetz A | ||||||
| Jeudi 27 août : repos | ||||||
| Vendredi 28 août : entrainement | ||||||
| Samedi 29 août : repos | ||||||
| Dimanche 30 août : COUPE DE FRANCE | ||||||
| Lundi 31 août : entrainement | ||||||
| Mardi 1er septembre : entrainement | ||||||
| Mercredi 2 septembre : entrainement Equipe A, Amical Equipe B-Oudon/Couffé | ||||||
| Jeudi 3 septembre : repos | ||||||
| Vendredi 4 septembre : entrainement | ||||||
| Samedi 5 septembre : repos | ||||||
| Dimanche 6 septembre : COUPE | ||||||
| Programme Individuel de reprise : | ||||||
| Entretien physique (juin, juillet) : tennis, vélo... | ||||||
| S1 : 2x12' (5' récup) | ||||||
| S2 : 3x8' (5' récup) | ||||||
| S3 : 4x6' (5' récup) | ||||||
| S4 : 2 séries de 3x4' (récup 2' entre les répétitions, 5' entre les séries) | ||||||
| S5 : 3 séries de 3x3' (récup 2' entre les répétitions, 5' entre les séries) | ||||||
| S6 : 3 séries de 4x2' (récup 2' entre les répétitions, 5' entre les séries) | ||||||
| et renforcement musculaire après chaque séance. | ||||||
| PREPARATION U17 | ||||||
| SAISON 2015/2016 | ||||||
| MARDI 18/08 : REPRISE à Liré (17h-18h30) | ||||||
| VENDREDI 21/08 : ENTRAINEMENT 17h-18h30 à Liré | ||||||
| LUNDI 24/08 : ENTRAINEMENT 17h-18h30 à Liré | ||||||
| MERCREDI 26/08 : AMICAL FCLL (extérieur) | ||||||
| match à 18h30/19h | ||||||
| VENDREDI 28/08 : ENTRAINEMENT 17h-18h30 à Liré | ||||||
| MERCREDI 02/09 : ENTRAINEMENT 17h-18h30 à Liré | ||||||
| SAMEDI 05/09 : AMICAL VARADES | ||||||
| horaire et lieu à déterminer | ||||||
| Bonnes Vacances, Mickaël 06.28.18.64.64. | ||||||
